San za ljepotu i mišiće

Ponedjeljak, 14 Travanj 2008

Kanadska studija objavljena u časopisu Sleep pokazuje kako dovoljno sna sprječava gomilanje kilograma. Tijekom 6 godina, oni koji su spavali manje od 7 h su povećali tjelesnu masu za 1,8 kg, dok su oni bez podočnjaka bili teži za 1,4 kg. Razina grelina, hormona želuca koji signalizira glad, bila je 15 % veća među ispitanicima s manje od 5 h sna. O važnosti dovoljno sna za željeni tjelesni izgled svjedoči i jedna druga studija s momcima iz teretane: neispavanost ruši razinu anaboličkog testosterona pa mišići sporije rastu.